Omschrijving
Vermilder de wereld, begin bij jezelf

ZELFCOMPASSIETRAINING MSC
Methode Kristin Neff & Christopher Germer
8-weekse training, incl. hand-outs en audio om thuis te oefenen

HERKEN JE DIT?
“Er moet zoveel op een dag – hoe krijg ik het allemaal gedaan?!”
“De lat ligt zo hoog, dat het bijna onmogelijk is om aan de eisen te voldoen”
“Als er iets fout gaat, blijf ik maar denken hoe ik het beter had kunnen doen”
“Die stem in mijn hoofd, kan die niet uit?”
“Ik sta graag voor anderen klaar, maar het kost me zoveel energie …”

DAN IS DE MINDFUL ZELFCOMPASSIETRAINING (MSC) IETS VOOR JOU!

Minder:
- depressie
- angst
- stress
- schaamte

Meer:
- geluk
- tevredenheid met het leven
- zelfvertrouwen
- lichamelijke gezondheid

WAT LEER JE TIJDENS DE TRAINING?
- Hoe je kunt stoppen zo hard tegen jezelf te zijn
- Hoe je makkelijker kunt omgaan met moeilijke emoties
- Hoe je jezelf kunt motiveren met aanmoediging in plaats van kritiek
- Hoe je voor jezelf kunt zorgen in relatie(s)
- Hoe je moeilijke relaties kunt transformeren (zowel je huidige relaties als die uit het verleden)
- Mindfulness en Zelfcompassie oefeningen voor thuis en in het dagelijks leven
- Iets over de theorie en onderzoek achter het programma
- Hoe je zelf je beste leraar kunt worden

HOE VERLOOPT DE TRAINING?
8 wekelijkse sessies van 2,5 uur PLUS een terugkomdag/miniretraiteOp locatie in Delft. Woensdagavond.
15 en 22 maart; 5, 12, 19 en 26 april; 10 en 24 mei.
Miniretraite / terugkomdag op een zaterdag of zondag (plannen we in overleg).

Aan deelname gaat altijd een kennismaking/intake vooraf (meestal telefonisch).

Tijdens de sessie vertel ik (trainer) iets over een onderwerp, gevolgd door een oefening. Daarna delen we ervaringen. De training is vooral gericht op zelf ervaren en vragen stellen vanuit jouw ervaring. Je krijgt ook leestips.