Omschrijving
Mindfulness begon als een eenvoudige en praktische manier om aandacht te trainen — geworteld in boeddhistische contemplatieve tradities en in het moderne leven geïntroduceerd via MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).
Anno 2026 heeft mindfulness zich verder ontwikkeld. We begrijpen nu dat aanwezigheid verdiept wanneer het hele lichaam en wezen erbij betrokken worden. Stilte helpt, maar beweging ook. Naar binnen luisteren, verzachten en loslaten kunnen vaak meer onthullen dan "je best doen om te mediteren".

Veel mensen kennen het werk van Eckhart Tolle of Michael Singer al (als je hun boeken nog niet gelezen hebt – een aanrader!). Door hun inzichten – en die van andere leraren – ontdekken we dat er meer in ons schuilt: we zijn in essentie bewustzijn. En wanneer we ons bewust verbinden met dit bewustzijn, worden we 'aanwezig'.
Deze les staat open voor iedereen, of je nu al 20 jaar mediteert of net begint met het verkennen van mindfulness, embodiment of meditatie – iedereen is welkom.
Mindfulness 2.0 is een vernieuwde, ervaringsgerichte versie van mindfulness en gaat een stap verder, de zelfontdekking in:

minder doen, meer toelaten
minder starre beoefening, meer belichaamde aanwezigheid
minder huiswerk, meer directe, doorleefde ervaring

Deze cursus wordt gegeven in een kleine, intieme groep. We zullen samen bewegen, zitten, ademen, delen, reflecteren en verkennen. De lessen omvatten bewegingsmeditatie of andere themameditaties, deelcirkels, korte video's of het delen van inspirerende teksten, en groeps-/partneroefeningen.
De sfeer is intiem, onderzoekend en geaard — een plek waar je mag aankomen zoals je bent en weer thuiskomt bij jezelf.

Cursusoverzicht — Programma van 6 weken
Dag 1: Lichaam: Aarding & Eenvoudig Bewustzijn
Dag 2: Adem: Zitmeditatie & Mindful Attitudes
Dag 3: Gedachten, Gevoelens, Emoties: Aanwezig Blijven wanneer het Moeilijk is
Dag 4: Wie ben ik? – Voorbij het Verhaal van Mezelf
Dag 5: Liefdevolle Vriendelijkheid: Metta Meditatie
Dag 6: Integratie & Dankbaarheid: De Cirkel Sluiten

Door wie? Tessa Curti-Nagtegaal is een ervaren Ontspanningstherapeut, Emotional Release Workshop Facilitator en Holistisch Coach. Ze beoefent al meer dan 23 jaar meditatie en mindfulness – op alle mogelijke manieren – en deelt met plezier de essentie van wat haar eigen zoektocht haar heeft geleerd.

Deze cursus wordt gegeven in het Engels, als er mensen bij zijn die geen Nederlands spreken.

Hoe aanmelden? Je kunt je ticket direct kopen via Hipsy en ontvangt dan naderhand meer informatie. Meer informatie vind je hier: https://amsterdam-brainspotting.nl/mindfulness-course-english-amsterdam/