IntroductieWelkom bij Be Real Meditatietraining

Door de overmaat aan informatie, de druk en het snelle tempo van onze maatschappij zijn we contact verloren met ons natuurlijk stilte-punt. Onze innerlijke motor is doorgedraaid en zelfs als we tijd en rust kunnen nemen, vinden we dat alleen door afleiding en nieuwe impulsen te zoeken.

De kracht van eenvoud
Meditatie, het beoefenen van aandacht, is een eenvoudige kunst die ons helpt om weer in contact te komen met het natuurlijke stilte-punt dat we allemaal in ons hebben, waardoor we weer tevreden en rustig alleen met onszelf kunnen zijn.
Het is leren luisteren naar onszelf en diep resoneren met wie we werkelijk zijn, vrij van alle verwachtingen en normen die ons opgedrongen worden. Deze eenvoud van simpel in contact zijn met onszelf heeft een diep herstellend vermogen.
Naarmate we het verblijven in dit stilte-punt steeds meer ontwikkelen geeft het ons de kracht om dit ondanks alle verandering, drukte en complicaties van het leven, te behouden.
Mediteren is breken met je ‘normale’ manier van doen. Je keert terug naar wat je uit het oog verloren hebt in de drukte van de bezigheden en afleidingen van het leven.
Onze geest is zo naar buiten gericht en we proberen zo te voldoen aan verwachtingen van onszelf en anderen dat we niet meer weten wie we werkelijk willen zijn, of met welke aspecten in onszelf we ons moeten vereenzelvigen. Tegenstrijdige stemmen en gevoelens eisen zo de aandacht op over ons innerlijk leven dat we helemaal versnipperd raken.
1Meditatie is dan ook de geest thuis brengen. Het is het proces van het leren kennen van je hart en geest waarbij de verschillende aspecten van lichaam, gevoelsleven en geest weer op elkaar afgestemd raken.

De Monkey mind
Het versnipperde aspect wordt de 'Monkey Mind' genoemd en deze tem je door de beoefening van aandacht, het steeds weer terug komen bij jezelf als je merkt dat je ergens anders bent in je gedachten. Hierbij is het belangrijk om de beste omstandigheden in je omgeving, lichaam en geest te scheppen.

Heartfulness: van mindfulness naar compassie
Het uitgangspunt van meditatie is het proces van het leren kennen van je hart en geest en weer contact maken met wie je werkelijk bent en de kwaliteiten die daar besloten liggen.
Deze kwaliteiten van fundamentele goedheid, onvoorwaardelijke liefde en compassie liggen in ons besloten maar we hebben er het contact mee verloren.
In het boeddhisme worden deze kwaliteiten de boeddha natuur genoemd. Door onze eigen beoefening, vindt er geleidelijk een proces plaats waardoor we ons steeds meer gaan identificeren met onze boeddha-natuur in plaats van met onze gedachten en emoties.
Het is echter niet makkelijk om direct contact te maken met onze fundamentele goedheid. We hebben allerlei opvattingen geïnternaliseerd die ons daarin tegenhouden en vaak is dit verbonden met gevoelens van afwijzing. Dit is een soort “gewonde liefde” die in ons hart opgeslagen is. En door onze opvoeding, waar in de regel erg de nadruk op het intellect heeft gelegen, is dit blijven liggen en zijn we zonder het echt te beseffen gesloten geraakt. We hebben contact verloren met onze emotionele intelligentie en de intuïtieve kennis die in ons hart besloten ligt. Dit komt ook omdat we in ons leven het geven en ontvangen van liefde vaak als voorwaardelijk hebben ervaren en het hebben verbonden met het voldoen aan de verwachtingen van de ander. Dit heeft ons doen vergeten dat er wel degelijk een bron van onvoorwaardelijke liefde in ons zelf ligt. Door het beoefenen van aandacht herstellen we dit en komen we weer in contact met een spontaan en natuurlijk gevoel van welzijn dat onafhankelijk is van omstandigheden.
Het is daarom van belang om een grote hartskwaliteit te ontwikkelen in onze meditatie. Meditatie is dan ook pas werkelijk meditatie als er een eenheid is van mindfulness en heartfulness.
Het is belangrijk om meditatie niet te gebruiken om je beter te voelen en alle ongemak weg te mediteren. Anders wordt meditatie een middel om jezelf te onderdrukken. Het is normaal dat meditatie ons op een gegeven moment niet in contact brengt met de vrede en welzijn die we verwachten maar met aspecten van onszelf die we moeilijk vinden. Je wordt dan uitgenodigd om juist meer compassie te ontwikkelen voor die ‘schaduwkanten’ van je zelf.
Onverwerkte ervaringen, zoals van afwijzing of van angstige momenten in ons leven, kunnen in ons subtiele lichaam opgeslagen zijn geraakt en ons leven beïnvloeden. Met het subtiele gewaarzijn dat we in meditatie ontwikkelen is het mogelijk om daar bewust van te worden, het te begrijpen en het te helen door middel van het beoefenen van liefdevolle aandacht.

Dit is de natuurlijke therapeutische werking van meditatie.